Ejercicio y sueño: dos actividades más relacionadas de lo que parece

¿Qué tanto tiene que ver el ejercicio con el descanso? Mucho más de lo que creemos. En épocas donde todo es para ya y las obligaciones se acumulan como imanes en la heladera, la actividad física se vuelve una necesidad tanto para la salud como para el descanso. Una buena rutina que movilice el cuerpo en la vida cotidiana es importante no solo para la salud física y mental, sino para mejorar la cantidad y calidad del sueño. Y, como en la Espumería nos desvela la posibilidad de diseñar el descanso a medida de cada persona, es que tenemos que parar la pelota y hablar de los beneficios del ejercicio para una buena rutina de sueño.

4 beneficios del ejercicio para el descanso

1- Conciliar el sueño más rápido

Aunque parezca mentira, tener una rutina de ejercicio, muchas veces es clave para conciliar el sueño más rápido. Así como la mente se cansa después de una jornada de múltiples actividades, el cuerpo necesita de su dosis de ejercicio y, a la hora de dormir, el agotamiento físico hará que el sueño llegue más rápido.
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2- Mejorar la calidad del sueño

Entre los múltiples beneficios del ejercicio está el de regular la temperatura corporal. Esto es clave, ya que ayuda a dormir más profundamente y a despertar con la sensación de haber descansado con más plenitud. ¡Imaginate complementar esa calidad de sueño con un colchón perfecto y a medida de tus necesidades!
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3- Reducir el estrés

Es una realidad que la actividad física libera endorfinas, que alivian la ansiedad y el estrés. Además, muchas veces, cortar el enrosque de pensamientos con ejercicio, permite poner un poco de perspectiva al llevar el foco a otro lado y poder observar la situación desde otro punto de vista.
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4- Regular el ciclo sueño-vigilia

Realizar actividad física durante el día ayuda a regular los ciclos circadianos (lo que hace que el cuerpo comprenda que es momento de sueño o de vigilia). Y acá es importante colaborar un poquito dejando la pantalla del celu de lado antes de ir a dormir ya que la luz azul de la pantalla puede confundir a la mente y hacerle creer que aún es de día.
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Ahora ya sabés algunos de los motivos por los cuales el ejercicio ayuda a mejorar el sueño. Si leer esta nota te dio ganas de salir corriendo al gimnasio, necesitamos decirte que una rutina de ejercicio intensa, cerca de la hora de dormir, puede ser contraproducente. Lo ideal es empezar el día con una buena dosis de actividad física y más cerca de la hora de dormir, preparar el cuerpo y la mente para el descanso, bajando un cambio, con una ducha reparadora y una buena dosis de tu música chill favorita (no es momento de saltar en la cama).
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Así que ya sabés, si buscás mejorar tu rutina de sueño, además de encontrar el colchón perfecto para vos, necesitás poner el ojo en tu rutina de ejercicio.