¿Dormir bien solo depende del colchón?

Seamos honestos, dormir bien se suele atribuir 100% al colchón y abundan las imágenes en las publicidades que nos muestran personas a las que mágicamente les cambia la vida y lucen más frescas, descansadas y felices tras adquirir un colchón nuevo. ¡Ojo! No desmerezcamos la magia de un buen colchón o la alegría que siente nuestra espalda tras comprar un colchón nuevo, pero la realidad es que el colchón solo no compensa todas las cuestiones que influyen a la hora de diseñar el descanso perfecto.

Por eso, hoy queremos compartir algunos tips que hacen de la hora de dormir un momento soñado porque, con una mano en el corazón, ¿quién no quiere que su descanso sea magnífico y recomponedor?

Rutina de sueño

Sí, somos fans de planificar el descanso y de sumar todas las herramientas, checks, playlists y lo que haga falta para diseñar ese momento tan placentero a medida de tus necesidades. Y, en el caso de la rutina, lo cierto es que acostumbrarnos a dormir -más o menos- todos los días la misma cantidad de horas y a la misma hora ayuda ¡y mucho! a dormir bien.
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Complementos para el colchón

Una buena almohada es el complemento ideal para tu colchón. Podés optar entre las clásicas efecto pluma o las más novedosas memory según tus preferencias, pero de nada sirve un colchón nuevo y espectacular, si no lo acompañás con buenas sábanas y almohadas que te sean cómodas y mejoren tu descanso.
Para las sábanas podés elegir la textura que mejor vaya con vos. Nuestra recomendación es 100% algodón para mejor control de la humedad.
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Circulación de aire

Las temperaturas extremas no son amigas del buen descanso, pero es muy importante mantener los ambientes ventilados para dormir mejor. Sea que vivas en una zona fría, húmeda o cálida, que utilices estufas, ventiladores o aires acondicionados, lo ideal es que en la habitación circule el aire y que tu espacio de descanso no sea un microclima aislado de la realidad. Es mejor adaptar la ropa de cama al clima (sacar o poner mantas y frazadas) que crear ambientes opuestos a lo que sucede en el mundo real. Si te cuesta mucho mantener la ventana un poquito abierta para que circule el aire, podés probar con un humidificador.
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Desconexión

A todos nos encanta mirar memes y muchas veces nos vemos inmersos en el scroll infinito de tik toks, pero si lo que buscás es dormir bien, la recomendación de los especialistas es dejar la luz azul de los teléfonos un rato antes de la hora de sueño para que tus ojos y tu cerebro descansen de los estímulos brillantes. Así que probá desconectarte un rato antes y acompañá ese ratito con buena música que dirija el mood e inspire tus sueños.
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La previa

Un gran consejo para mejorar el descanso es no comer justo antes de ir a dormir. Para eso, nuestra recomendación es ¡disfrutá de la previa! La preparación de la cena y el momento de saborear la comida son ideales y también dejar todo limpio y ordenado para el día siguiente. Si bien puede parecer una pérdida de tiempo, tu yo del futuro y tu descanso más liviano te lo van a agradecer. ¿Un tip extra? Evitar la cafeína, el alcohol y el cigarrillo antes de dormir.
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A la hora de armar nuestra rutina para dormir mejor, solemos poner el foco exclusivamente en el colchón que, si bien es sumamente importante, necesita que lo acompañemos con otros tips. Ahora que tenés esta información, empezá a diseñar tu ritmo, buscando acercarlo cada vez más a un equilibrio para dormir bien sabiendo que si un día fallás, al otro lo podés reacomodar.
Y si ajustando todo eso, aún así no lo lográs, entonces sí, ¡llegó el momento de probar la magia de un colchón nuevo!